Torna

Alakformáló és zsírégető torna

Ha szeretnél feszesebb izmokat, sportosabb alakot, állóképességet akkor ezeken az órákon a helyed.
Az alakformálás leghatékonyabb módszer arra, hogy az alakod feszes legyen.

Menete:

Súlyzó gumikötél labda vagy akár step lépcső használatával átmozgatjuk, formáljuk izmainkat, Kar, derék, comb, farizom, vádli, hasizom gyakorlatok
Testünk tartóizmait is megdolgoztatjuk, gerinc melletti izmainkat, izomfűző részeit is.

Hétfő	17.00 – 18.00 és 18.00 – 19.00
Kedd	10.00 – 11.00 és 17.00 – 18.00
Szerda	17.00 – 18.00 és 18.00 – 19.00
Csütörtök	17.00 – 18.00 és 19.00 – 20.00
Péntek	17.00 – 18.00

Gerinctorna

Életkortól függetlenül megerősíti a gerinc melletti izmokat, segít a derék és hátfájás enyhítésében.
Törzs tartóizmait (core izmokat) is megdolgoztatja
Helyrehozza a helytelen testtartásból adódó rossz beidegződéseket.

Kedd	18.00 – 19.00
Péntek	9.30 – 10.30

Gerincjóga

Hatha jógából kialakult modern mozgásterápia, melynek célja a test és az idegrendszer egészségének helyreállítása. Anatómia alapmozgások, prevenció, rehabiliáció, relaxáció
-testtartásjavítás
-stresszoldás

Csütörtök

18.00 – 19.00

Body Art

Jógából továbbgondolt modern mozgásrendszer, amely a test a lélek és a szellem egységére épül.
Nem csak a testet formálja és erősíti, hanem lelkileg is teherbíróbbá tesz, önismeretre tanít.
Mélyizomtorna, elér olyan izmokat is amikre alig dolgozunk.

Szerda	19.00 – 20.00
Péntek	16.00 – 17.00

Trx+Funkcionális edzés

Konditerem konditerem nélkül, saját testsúlyos edzés, hordozható hevederrel, ami helyettesíti a súlyzókat és a gépeket. És az egész testedet megdolgoztatja.
Amerikai haditengerészet fejlesztette ki, hogy a katonák bárhol edzhessenek.
Javítja az állóképességet, fejleszti a core izmokat, javítja a testtartást

Kedd	19.00 – 20.00

Full Body training

Ez is egy alakformáló jellegű óra.
Teljes testet átmozgató tréning.

Hétfő	19.00 – 20.00
Péntek	18.00 – 19.00

Boksz

Edző: Kozák Jani bácsi

Kedd	20.00 – 21.00
Csütörtök	20.00 – 21.00